Alătură-te campaniei “Stoptober” și renunță definitiv la fumat

Potrivit ministerului sănătății din Marea Britanie, astăzi sunt cu 1 milion de fumători mai puțin decât în 2014. Anul trecut, numai în UK aproape 400.000 de fumători au reușit să se lase cu succes, echivalentul a 1.069 de fumători în fiecare zi.

În ciuda oamenilor care se re-apucă sau acum încep să fumeze, procentul fumătorilor din Sud-Estul Angliei este la 13.7%, în scădere de la 20% în urmă cu 10 ani.

Din cei 967.011 fumători din South East, 6 din 10 își doresc să se lase dar majoritatea apelează la metoda voinței-metodă care înregistrează cele mai slabe rezultate.

Dacă si tu treci prin provocările renunțatului la fumat, de ce să nu te alături mișcării în masă “Stoptober”?

Angela Baker, director adjunct pentru sănătate și bunăstare la Sănătatea Publică Anglia, spune: “Stoptober este momentul potrivit pentru a încerca și a renunța la fumat – indiferent de câte ori ai mai încercat în trecut.”

“Campania anuală reprezintă oportunitatea perfectă pentru familii, prieteni și colegi să lucreze împreună pentru a renunța la fumat pentru totdeauna”

“Acum, mai mult ca niciodată, sunt disponibile o multitudine de unelte, metode și servicii menite să te asiste în această directie”

“Încurajăm pe oricine este interesat să se lase de fumat să verifice site-ul, să-și realizeze un plan și să facă primi pași cu Stoptober. Evidențele arată că șansele reușitei cresc substanțial atunci când ceri asistență dedicată față de a incerca să te lași pe cont propriu.”

Tentativele cu cel mai mare grad de reușită sunt cele care combină mai multe metode. Cea mai bună cale este prin intermediul asistenților dedicați la nivel local în combinație cu diferite suplimente.

În 2017-18, jumătate (51%) dintre fumătorii care au avut parte de această combinație ajutătoare au reușit să se lase de fumat, iar în rândul celor care au folosit o țigară electronică rata a crescut până la 63%.

Nou pentru anul acesta, prin intermediul campaniei Stoptober, Sănătatea Publică Anglia pune la dispoziție un “Plan personal de nefumator“, menit să ajute fumătorii să găsească suportul potrivit pentru fiecare.

Plan-ul online vine cu o serie de întrebări și pune la dispoziție fumătorilor o serie de resurse și informații bazate pe nivelul de dependența pentru nicotina și ce metode alternative de a se lasă au folosit în trecut.

Jeremy Kyle, prezentator TV, a declarat: „Am fost fumător de 20 de zile pe toată durata vieții mele și sunt mândru să spun că am renunțat la fumat la începutul acestui an.

Am încercat de mai multe ori în trecut să renunț, dar nimic nu a funcționat cu adevărat pentru mine. Anul acesta, însă, timpul a fost potrivit și am vrut să o fac pentru mine.

„Odată cu moartea mamei mele, care mi-a făcut cancer și am devenit tată anul acesta, am fost hotărât și sunt atât de fericit că acum sunt fumat.

“Nu o să mă prefac că este ușor, dar știam că timpul meu de fumat a sfârșit.”

Caută “Stoptopber“ și folosește planul personal pentru a afla care sunt opțiunile gratuite cât și cele mai recunoscute metode ca fiind funcționale.

De ce să folosești metode alternative pentru a te lasă de fumat?

Pentru cei mai mulți oameni, nu e ușor să te lași de fumat numai prin voință și disciplină. Orice ajutor suplimentar te poate ajuta să administrezi dependența de nicotină și alte simptome asociate lăsatului de fumat. Există numeroase evidențe care arată că metodele suplimentare sporesc șansele reușitei, cu precădere atunci când se combină cu ajutorul profesional față în față.

Există 3 tipuri de astfel de metode ajutătoare:

• Medicamente prescrise de către doctor
• Suplimente cu nicotină
• Țigări electronice / vape-uri

Cum să alegi cea mai bună metodă pentru tine?

Deseori, o combinație de soluții alternative funcționează cel mai bine și fac lăsatul de fumat să fie mult mai ușor. Chiar dacă le-ai încercat înainte, este bine să te informezi asupra diferitelor metode existente și să le oferi o șansă de reușită. Medicul tău de familie, farmacistul sau autoritatiile locale îți pot oferi toate detaliile necesare.

În continuare, află mai multe despre cum funcționează fiecare metodă și de unde le poți procura.

Medicamente prescrise de către doctor

Champix (Varenicline) – tablete pe care începi să le iei cu 2 săptămâni înainte de a te lasă de fumat, pentru o perioadă de 12 săptămâni în total.

Pros

• reduce nevoia de a fuma
• reduce efectul pe care îl are țigara

Cons

• nu se poate prescrie femeilor gravide sau celor sub 18 ani, cât și în anumite cazuri specifice

Zyban (Bupropion) – Tablets that you start taking up to 2 weeks before you stop smoking, and for around 8 weeks in total.

Pros

• reduce nevoia de a fuma

Cons

• nu se poate prescrie femeilor gravide sau celor sub 18 ani, cât și în anumite cazuri specifice

Suplimentele de nicotină

Produsele de terapie de înlocuire cu nicotină (NRT) funcționează înlocuind o parte din nicotina pe care o obțineai de la fumatul țigărilor. Produsele NRT pot fi cumpărate la teză de la farmacie locală și pot fi, de asemenea, prescrise de medicul dumneavoastră de familie sau serviciul local de fumat.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, este bine să folosiți o combinație de produse NRT. Un plasture de nicotină eliberează lent nicotina în sistemul dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți la un nivel constant, în timp ce un produs cu acțiune rapidă, cum ar fi un inhalator, spray sau pastil vă ajută să faceți față orice poftă imediată. Este recomandat ca produsele NRT să fie utilizate timp de aproximativ 12 săptămâni sau atâta timp cât este necesar pentru a vă împiedica să fumați din nou.

Nicotina nu este dăunătoare?

Deși nicotina este substanța activă care provoacă dependență, ea este în mare parte lipsită de riscuri. În realitate, aproape toate daunele cauzate prin fumat provin de la miile de chimicale prezente în fumul de țigară, multe dintre acestea fiind toxice. Înlocuitoarele de nicotină sunt folosite cu succes de foarte mulți ani și reprezintă o metodă sigură de a te lăsa de fumat.

Cât timp trebuie să folosesc înlocuitoarele de nicotină?

Înlocuitoarele de nicotină se folosesc până când dependența de nicotină este înlăturată. Dacă dorești să scazi nivelul de nicotină pe care îl asimilezi, acesta poate fi scăzut gradual. Secretul este să nu grăbești procesul, dar mai ales, să nu fumezi din nou.

Plasturi cu nicotină

Plasturi (patch-urile) cu nicotină poate fi purtati pe tot parcursul zilei (24h) sau doar atunci când ești treaz (16h). Acestea vin cu diferite concentrații de nicotină, iar dacă ești un fumător înrăit ar trebui să începi cu cea mai mare concentrație.

Pros

• nicotina se eliberează prin piele direct în sistemul vascular.
• patch-urile pentru toată ziua sunt folositoare pentru cei care simt nevoie de a fuma din primele minute ale zilei
• este discret și poate fi purtat sub haine

Cons

• poate cauza iritații ale pielii
• patch-urile de 24 de ore pot cauza probleme cu somnul

Inhalarea nicotinei

Inhalatoarele de nicotină eliberează vapori care pot fi absorbiți pe cale orala.

Pros

• mimează gestul de a fuma
• funcționează foarte rapid în comparație cu gumele și pastilele
• poate fi folosit de fiecare dată când nevoia de a fuma este puternică

Cons

• nu este foarte discret

Spray-uri cu nicotină

• Cu ajutorul unui spray nasal puteți elibera nicotina direct prin intermediul oral. Este cea mai puternică formă a unui înlocuitor de nicotină și funcționează prin aplicarea unui spray în fiecare nară.

Pros

• eliberează o doză preciză de nicotină
• fiecare doză eliberată este echivalentul unei țigări
• cel mai rapid mod de a elibera nicotină în sânge
• mimează plăcerea fumatului în cel mai autentic mod dintre toate înlocuitoarele de nicotină

Cons

• nu este o metodă viabilă pentru oricine
• poate cauza efecte secundare precum iritații ale nasului și gâtului, tuse sau lăcrimarea ochilor

Nicotine lozenges

Nicotine lozenges dissolve slowly (up to 30 minutes) in your mouth. Suck the lozenge until it becomes strong or hot to release the nicotine, then rest inside your cheek. Once the taste fades, suck again to release more nicotine.

Pros

• Provide short bursts of nicotine to relieve cravings and withdrawal symptoms

Cons

• Not suitable if you have mouth ulcers
• Some may dislike the taste

Gumă cu nicotină

Bucăți de gumă care se mestecă, iar apoi se păstrează în cavitatea bucală până la absorbirea nicotinei în totalitate

Pros 

• disponibile în mai multe concentrații de nicotină: 2mg și 4mg (oamenii care fumează mai mult de 20 de țigări pe zi necesită concentrația mai puternică)
  eliberearea constantă a nicotinei înlătură senzația de a fuma

Cons

• unii oameni pot găsi gustul că fiind neplăcut
• sentimentul neplăcut de a “parca” guma în interiorul obrazului

Microtab-uri de nicotina

O tabletă mică care conține nicotină și se dizolvă rapid sub limbă.

Pros

• mult mai discret decat alte suplimente orale

Cons

• eliberează cantități reduse de nicotină

Țigări electronice / vape-uri

O e-țigară (uneori numită e-cig sau vape) vă permite să inhalați nicotina într-un vapor, în loc să fumați.

Nu sunt lipsite de riscuri, dar au o mică parte din riscul de țigări – experții estimează că sunt cu cel puțin 95% mai puțin dăunătoare. E-țigările pot fi cumpărate în magazinele vape, unele farmacii și alte puncte de vânzare.

Țigările electronice, cunoscute și sub denumirea de vapori, sunt unul dintre cele mai recente ajutoare de fumat pentru a deveni disponibile și vă pot ajuta să renunțați la fumat în bine.

Cu o estimare de 2.9 milioane de oameni care le folosesc în locul țigării tradiționale (numai în Marea Britanie), putem spune că este o metodă eficientă, în particular atunci când este combinată cu suportul experților dedicați.

Cum functionează vapatul?

Orice le cunoașteți ca, o țigară electronică, e-cig sau vape, sunt dispozitive care vă permit să inhalați nicotina într-un vapor, mai degrabă decât în fumul de tutun pe care îl inspirați din țigări.

Cum functionează vapatul?

E-țigările încălzește o soluție, numită e-lichid, care conține de obicei nicotină, propilen glicol și / sau glicerină vegetală și arome. Nu ard tutun și nu produc gudron sau monoxid de carbon – 2 dintre cele mai dăunătoare elemente din fumul de tutun, pe care le inhalezi din țigări.

Sunt e-țigările / vape-urile mai sigure decât țigările clasice?

Țigările electronice nu te feresc de orice pericol, dar experții și studiile estimează că vapatul este cu cel puțin 95% mai puțin dăunător decât fumatul țigărilor. Țigările electronice conțin o parte din chimicale dăunătoare care se regăsesc în fumul de țigară, dar la un nivel cu mult mai scăzut.

Majoritatea oamenilor cred că nicotina este dăunătoare pentru sănătate.

În realitate, deși crează dependență, nicotina este relativ lipsită de riscuri – în schimb miile de chimicale care sunt prezente în fumul de țigară sunt responsabile pentru marea majoritate a complicațiilor legate de fumat.

Care sunt diferitele tipuri de țigări electronice?

• Cigalikes -Cele care arată ca țigara – similare cu țigara tradițională, acestea tind să aibă baterii mai mici, de unică folosință sau reîncărcabile
  Vape pens – sunt în formă de creion sau tub și oferă un atomizor cu rezistentă în care se depozitează lichidul. Bateriile reîncărcabile tind să țină mai mult decât la vapeurile sub formă de țigară
• Sisteme cu capsulă – dispozitive compacte cu baterii reîncărcabile, de obicei sub forma unui USB stick sau de forma unei pietre rotunjite. Folosesc capsule interschimbabile (de unică folosință sau re-încărcabile) și reprezintă cea de folosire cea mententanță
• Moduri – acestea vin în toate formele și mărimile, dar în general sunt reprezentate de cele mai mari dintre țigările electronice. Acestea prezintă un atomizor reîncărcabil, baterii de mare putere și diferite setări legate de puterea și modul în care se încălzește lichidul

Cum mă hotărăsc ce device este potrivit pentru mine?

O țigară electronică reîncărcabilă cu un atomizor care poate fi schimbat eliberează nicotina mai rapid și într-un mod mai plăcut, oferind astfel o șansă sporită de a te lăsa de fumat pentru totdeauna. În concluzie, dacă ești un fumător înrăit – vape pens, sistemele cu poduri și modurile sunt cea mai bună variantă pentru tine. Dacă fumezi câteva țigări zilnic, atunci un dispozitiv sub formă de țigară ar putea fi mai mult decât îndeajuns.

Dacă doriți să vă ajutați să alegeți e-cig-ul și lichidul potrivit, un magazin specializat vape vă poate oferi multe sfaturi sau puteți discuta cu serviciul local Stop Smoking.

Pot să îmi iau pe prescripție de la medicul de familie?

Momentan, acest lucru nu este posibil, dar poți achiziționa o țigară electronică în orice magazin specializat, în anumite farmacii sau direct de pe internet. Pentru a afla mai multe detalii despre cea mai bună țigară electronică pentru tine consultă agentul de vânzări din orice locație Global Hubb.

Chiar mă pot ajuta țigările electronice să mă las de fumat?

Mii de oameni au reușit deja să se lase de fumat prin intermediul unei țigări electronice. În plus, cei care au combinat țigările electronice cu ajutorul profesional din partea autorităților locale au avut o șansă sporită de succes. În 2017-18, două treimi din toți fumătorii care au urmat această cale au reușit să renunțe la țigări.

Țigările electronice te pot ajuta să scapi de dependența pentru nicotină. Pentru a vedea rezultatele, este important să te asiguri că folosești metodele alternative pe cât de mult posibil și că lichidul pe care îl vapezi are concentrația potrivită de nicotină. Nu vei putea beneficia pe deplin de calitatea dispozitivelor electronice decât dacă renunți complet la țigările tradiționale.

Pentru orice întrebări, sfaturi și ajutor te invităm în magazinele Global Hubb să iei legătura cu un specialist local.

Făcând următorul pas

Acum știi cum ajutoarele pentru fumat te pot ajuta să renunți, următorul pas este să decizi ce opțiune este cea mai potrivită pentru tine. Există o mulțime de asistenți experți disponibili pentru a vă ajuta să alegeți – discutați cu medicul dumneavoastră de familie, farmacistul sau serviciul local de fumat.